بوابة اليمن

الصحة تاج على رؤوس الأصحاء

أهم طرق تهدئة الأعصاب بشكل بسيط، يُمكن القيام بها في المنزل بسهولة!

في العالم الذي أصبحنا نعيش فيه اليوم، أصبحنا نحتاج إلى طرق تهدئة الأعصاب ، يُمكننا القيام بها بشكل سهل وبسيط في المنزل أو في مكان عملنا، فالكثير من السلبيات أصبحت تُحيط بنا بشكل كبير،  وهذا واقع يُحتّم علينا التعامُل معه بشكل عملي، والسبيل لذلك هو استخدام بعض الطُرق البسيطة، والتي تعمل على تهدئة الأعصاب والاسترخاء، وهذا ما سنتعرف عليه في موضوع اليوم.

ما هي أهم طرق تهدئة الأعصاب بشكل بسيطة وسهل؟ تعرفوا عليها الآن في تلك الفقرة!

1- استخدام طريقة التنفُس بعُمق: واحدة من أهم الطُرق في تهدئة الأعصاب هي طريقة التنفُس بشكل عميق، حيث تعمل على جعل الشخص يتخلص من التوتر والقلق وتوتر الأعصاب، وتجعله مُسترخياً بشكل كبير.

والقيام بذلك التمرين سهل للغاية، حيث كُل ما تحتاجه فقط هو القيام باستشناق الهواء من الأنف حتة تمتلأ المعدة بالهواء، ومن ثم تقوم بتفريغه مرة أخرى من منطقة الفم، ولكن بشكل بطئ، وبالمُداومة وتكرار تلك العملية ستحصُل على النتيجة المرغوبة والمرجوة في أسرع وقت مُمكِن.

2- استخدام بعض الأعشاب المُهدئة للأعصاب: واحدة كذلك من أهم الطُرق التي يُمكن أن تكون فعّالة لتهدئة واسترخاء الأعصاب، هي طريقة استخدام بعض الأعشاب التي تحتوي على مواد فعّالة، لها أثر كبير وبالغ في استرخاء الأعصاب، ومن أمثلة تلك الأعشاب نجد البابونج، وكذلك أعشاب الميليسيا وغيرهُم من الأعشاب الأخرى التي ستجدها حتماً لدى محلات الأعشاب.

3- استخدام الروائح المُعطّرة: كذلك طريقة استخدام الروائح المُعطرة فعّالة لدى الكثير من الِأشخاص، حيث يقوم أغلب أطباء الأمراض النفسية، باستخدام الروائح المعطرة لتهدئة مرضاهُم، بحيث تكون جُزء من العلاج النفسي للمريض، ولعل واحدة من أهم تلك الروائح، نجد رائحة تُسمي “الخزامي” وهي تعمل على تهدئة واسترخاء الأعصاب عند استنشاقها.

4- مُمارسة تمارين التأمُّل Meditation: واحدة من الأمور الطبيعية كذلك التي تُساهم في الوصول لاسترخاء الأعصاب، هي طريقة مُمارسة تمارين Meditation أو كما يُطلق عليها “تمارين التأمُل”، وتلك الرياضة لا تحتاج للصعود إلى الجبال ومُمارستها كما هو شائع في ذهن البعض، ولكن كُل ما عليك هو الجلوس في مكان مُريح وهادئ، ومن ثم الصمت وعدم التفكير في أي شئ مع غلق العينين أو التأمُل فيما حولك إن كُنت في حديقة أو مكان به طبيعة من حولك.

Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *